今回は息を吸う時の体の動きを整理していきます。
呼吸に関しては本当に様々な考え方があって、勉強すればするほど混乱してしまう人も多いのではないかと思います。

ですが、演奏するための呼吸の仕組みは意外とシンプルに理解することができます。

呼吸に対して複雑に考えてしまうのは、実は呼吸で全てを解決しようとしているからかもしれません。
自然な吹き方を身につけるには、呼吸をベースに、声の響かせ方の楽器への応用や、口の中の形の整え方など様々な要素が噛み合うことが必要です。

ということで、まずは呼吸から、順を追ってお話していきます。

息を吸う時の体の動きは大きく次の２つ。

・横隔膜が下がる
・肋骨が外側に広がるように動く

まずこれだけ意識できれば、自然な息の吸い方ができるようになってきます。

まず横隔膜が下がる動きですが、

①お腹の力を緩める。
②息が腰のあたりまですとーんと落ちるようなイメージで息を吸う。

すると、お腹が膨らんで、まるでお腹に息が入っているかのような感じになります。
これは横隔膜が下がることで、横隔膜の下にある臓器も一緒に押し下げられるからです。

上手くいかない時はお腹に力が入っている時です。
特にみぞおちのあたりが硬くなっていると呼吸が制限されます。
そんな時は、①②のあとでさらに下方向に圧をかけていくことでストレッチできます。
(少し前に話題になった”腹圧呼吸”もこんな感じかなと思います。)

続いて、 肋骨が外側に広がっていくように、 胸いっぱいに息を吸っていきます。
このときお腹はへこみます。
最後は肩も上がります。なぜなら肺の一番上は鎖骨のあたりまであるからです。

この２つの動きで体一杯に空気が入るようになります。
横隔膜で下方向に吸うだけで足りる時もあれば、肋骨の上まで目一杯吸わないと保てない時もあるでしょう。

制限をかけず、自由に呼吸できることが大切です。
それで演奏がうまくいかないとすれば、それは呼吸のせいではありません。
シンプルに理解していきましょう♬

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